Loading...
Você está aqui:  Home  >  Bem Estar  >  Saúde  >  Artigo atual

Benefícios do Ovo na Alimentação

Por   /  Sem comentários

Saiba quais são todos os benefícios de comer ovos. Os benefícios para a saúde e para a forma fisíca de se incluir ovos na dieta – alimentação

    Imprimir       Email

Uma das suas características que fizeram ele se tornar um vilão da saúde e ser abolido da alimentação, é o fato de conter gorduras saturadas, que causam aumento da taxa de colesterol e entupimento de veias. Sabe-se que as quantidades desta gordura não fazem tão mal e pessoas saudáveis podem comer sem restrição. O ovo era considerado o maior bandido da alimentação antigamente. Hoje, deve-se comer pelo menos três vezes na semana.

Eu costumo dizer que o ovo é um dos alimentos mais completos, na medida do possível. Ele é fonte de proteína de alto valor biológico, sendo a proteína que mais conseguimos absorver no organismo; um ovo contém 75 calorias, em média, o que é muito pouco; o ovo tem ácido fólico, ferro e zinco, sendo estes ultimos dois recomendados para o crescimento das crianças; e ele é indicado para perda de peso, força muscular, manutenção da massa magra (músculo), saúde dos olhos, funcionamento do cérebro, entre outros…

Siga o [Mini Dicas] no Facebook Clique no botão Curtir para se inscrever na nossa página.

Beneficios do ovo para a saúde

O ácido fólico e o colina contidos no ovo, são nutrientes de consumo quase obrigatórios para as grávidas, pois ajuda no crescimento saudável do bebê, na formação do tubo neural e no desenvolvimento do sistema nervoso central do feto.

Os ovos podem conter salmonella, que causa uma doença muitas vezes mortal. Além de ser raríssimo, utilizando a forma correta de cocção, este ser patogênio morre. Portanto, evite comer ovo cru.

Para finalizar, o ovo é ótimo para a saúde, o que é ruim é a forma como é feita. Obviamente, ovo frito fará mal a saúde! Dê preferência a ovo cozido e ovo mexido.

    Imprimir       Email

Escrito por:

Na categoria de Saúde. Fique sempre atualizado, receba nossas dicas por e-mail gratuitamente; Clique Aqui. Você pode deixar um comentário ou compartilhar esta página para seus amigos.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Current month ye@r day *