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Aprenda a Meditar em 5 Passos

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O estresse da vida corrida e agitada que estamos acostumados, nos deixam enfraquecidos, abatidos e exaustos. É muito comum nessa vida, não conseguirmos fazer tudo o que queremos ou planejamos e aí vem o nervosismo. Que tal aprender a meditar e garantir mais qualidade de vida e dias mais agradáveis? Nesta técnica para meditação em 5 passos de 1 minuto, você melhorará seu estado de espírito e ainda vai auxiliar seu organismo e a fazer seu dia mais eficiente principalmente quando o tempo parece ser pouco.

Como meditar um minuto por dia

Para meditar num momento de estresse, preocupação ou muito nervosismo:

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  • Mude o seu status para ocupado ou ausente durante o próximo minuto, nas redes sociais e só inicie se estiver totalmente desocupado;
  • Sente-se confortavelmente na cadeira, com os pés apoiados no chão, as costas e a cabeça ereta e apoiadas na cadeira tranquilamente;
  • Coloque as mãos paradas numa posição confortável, com as palmas para cima ou para baixo; podem estar cruzadas também, como preferir;
  • Prepare um cronometro para avisar quando acabar um minuto;
  • Durante o próximo minuto foque sua atenção na sua própria respiração.

Esta medição pode e deve ser repetida várias vezes ao dia, em situações de stress, ansiedade angustia ou tristeza, mas especialmente quando parece que tem mais coisas a fazer do que  tempo pode permitir.

O momento para meditar deve ser apenas um minuto e não mais, apenas para mudar o estado de espírito e a forma de ver a situação em que se encontra. Com o tempo e treinamento não será necessário contabilizar este minuto, porque você será capaz de conseguir fazer em apenas um momento e durante todo o dia.

Essa técnica de meditação diária irá te ajudar a por as ideias em ordem, além delas fluírem com mais facilidade. Para ajudar ainda mais, diminua os atritos interpessoais no trabalho e em casa e altere as energias para um humor mais descontraído, para torná-lo mais produtivo.

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Escrito por:

Lucilene Batista no Google+

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