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Como Cuidar Bem do Seu Coração

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Você já mediu a sua pressão hoje? Pressão arterial não é brincadeira não! Por isso, saiba mais sobre esse problema que afeta muitas pessoas pelo mundo e também muitos brasileiros nos dias atuais.

O coração bate de 60 a 80 vezes por minuto, durante toda vida, levando de 5 a 6 litros de sangue por minuto por todo o corpo humano. A pressão arterial, é a força que o coração tem que fazer pra bombear o sangue através dos vasos. O volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra ao circular pelo corpo, é o fator determinante.

Aprenda a cuidar bem do coração

A hipertensão acontece quando essa pressão está acima de 140x90mmhg(milímetros de mercúrio) em adultos com mais de 18 anos. Os principais fatores que fazem a pressão subir é:

  • Nervosismo
  • Alimentos muito salgados;
  • Preocupação
  • Drogas
  • Alimentos
  • Fumo
  • Álcool
  • Café
  • Alguns tipos de medicamentos
  • Exercícios físicos

Para medir a Pressão da forma correta, é necessário que a pessoa siga algumas recomendações:

  • Repouso de 15 minutos ou mais em ambiente calmo e agradável
  • Urinar antes da medição
  • Medir após 30 minutos depois de se exercitar, tomar álcool ou café
  • Estar sentado ou deitado para aferir a pressão

No Brasil 15% da população é hipertensa. A maioria das pessoas desconhece que são portadoras de hipertensão. A hipertensão pode ser máxima ou mínima ou apenas máxima. A maioria das pessoas hipertensas, 95% tem uma hipertensão sem causa comprovada, e 5% tem hipertensão com uma causa bem definida.

As pessoas mais suscetíveis a ter hipertensão são:

  • Obesos (20 a 40%)
  • Diabéticos (30 a 60%)
  • Negros (20 a 30%)
  • Idosos (30 a 50%)

Independente se você faz parte ou não do grupo de risco, sempre procure se alimentar bem, praticar exercícios e vá regularmente ao médico. Seu coração agradece!

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Escrito por:

Lucilene Batista no Google+

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