Saiba Quais são os Benefícios da Caminhada

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Veja aqui, todos os benefícios da caminhada e exercícios fisícos regulares para a sua saúde. Saiba quais são os benefícios de caminhar

Todo mundo diz que as atividades físicas fazem bem para a saúde. E é verdade. Uma simples caminhada de 30 minutos por dia fazem uma grande diferença nos nossos níveis de glicose e colesterol.

Caminhar ajuda a emagrecer – emagrecer é uma equação simples apesar da dificuldade de ser conquistada: ingerir menos caloria do que você precisa, ou seja, déficit calórico. Caminhando você estará queimando calorias e, dependendo da intensidade, fazendo a lipólise (uso de gordura para fornecimento de energia). Contando que você seja sedentário, faça um cálculo simples: 24,5 x (peso). Este é, aproximadamente, seu total de calorias basal. Agora multiplique por 1,4 e você terá o seu total de calorias. Diminuindo 300kcal desse total, vocês estará emagrecendo sem colocar sua saúde em risco. A caminhada ainda aumentará a resistência do seu sistema cardiovascular.

Os beneficios da caminhada para a saúde

Fazer caminhadas diminui os riscos de adquirir doenças crônicas não-transmissíveis como a diabetes, hipertensão arterial, entupimento de veias entre outras. Fazer exercício físico utilizará energia e colocará estes níveis dentro do permitido.

Caso você ande depressivo e cabisbaixo, faça caminhadas! A endorfina será liberada em maior escala, ou seja, você se sentirá melhor e mais confiante pois este é o hormônio responsável pelo bem-estar.

Não perca tempo! Arranje 30 minutos do seu dia para a sua saúde!

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